2023/11/30
“家有一老,如有一宝”家里的爷爷奶奶岁数大了,身体的各项机能都在慢慢的退化,肠胃机能也在下降,所以在饮食上应该更加注意,那么老年人在饮食上应该注意什么呢?接下来药师就来给大家简单介绍一下。
首先老年人要多食用新鲜的蔬菜和适量的水果,蔬菜和水果中含有的有益元素比较多,能够为人体提供膳食纤维、各种维生素和矿物质,还有有益健康的成分,能延缓人体衰老,所以每天保证吃到一定量的蔬菜,是很重要的。这里要注意一下,水果由于糖分太高,建议每天不用多吃,特别是含糖量比较高的水果。
老年人的饮食更要清单,大部分老年人的味觉下降,所以口味比较中,特别是盐味。盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压等状况。为了老年人的健康,盐还是要少放。可以喝一些比较鲜的汤,比如鱼汤等。
老年人更要养成一天三餐的饮食习惯,能按时定量进餐,饮食应该更有节制,吃的过少或者是过多,都不太好,,每餐七、八分饱,忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食,多吃少盐、少糖、少脂肪的清淡食物。
老年的饮食搭配要合理,老人的食物更要精心烹制,不能太淡没有营养,也不能过于油腻,是各种食物都有,有粗有细,荤素搭配,食物比较柔软,比较容易消化吸收。
食物热量不宜过高,可以多食用一些蛋白质含量高的食物,豆制品和鱼类都是很好的。
另外辛辣性食品和油炸食品尽量少吃,辣椒里的辣椒素,很容易会对肠胃产生,带来肠胃问题,油炸食品脂肪和胆固醇比较高,不利于老年人的身体健康,尽量不要吃。
照顾好自己长辈是年青一代的责任与义务,所以以上几点一定要记清楚了。
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