三伏天30条冷知识，避开这些坑，轻松过伏天！

1、别碰冰、别碰冰、别碰冰、重要的事说三遍

2、空调风扇悠着点吹，别图一时爽快

3、中午多少睡一会

4、每天要记得补水，喝温水

5、学会吃瓜：冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜

6、煮绿豆汤喝别冰镇，放温就好

7、红豆薏米粥可以当早餐吃

8、早起喝点姜茶，暖胃防寒助消化

9、山药蒸着吃、煮粥吃，养脾胃不作

10、吃西瓜常温吃就行，别冰镇

11、烧烤、炸鸡、红油火锅，三伏天少吃，易上火生湿

12、炖汤少放盐或者不放盐

13、辣等重口味，吃多了口干舌燥冒痘痘

14、少吃生鱼片、生海鲜

15、少喝奶茶

16、出汗多容易缺钾，吃土豆、香蕉

17、晚饭吃 7 分饱

18、大中午的别出门

19、出门就要防晒

20、睡觉时用毯子护住肚子和腰背

21、晚上 11 点前睡觉，不熬夜

22、衣服要棉麻丝的，透气吸汗不粘，别穿化纤闷着

23、不冲冷水澡，用与体温差不多的水

24、洗完澡头发要吹干

25、晚上泡脚有助干排湿气

26、不要剧烈运动出大汗

27、运动完不要立刻洗澡

28、三伏贴要贴一贴

29、腰疼、腿疼的要灸一灸

30、吹空调26度就行，别常吹