莲子的养生功效

    健脾，脾主运化，具有运化水谷和水湿的作用，脾虚易出现食少、大便稀溏，部分女性的白带量多亦与脾虚有关。《本草纲目》记载莲子为“脾之果”。其味甘带涩，性平，入脾经，具有“甘平益脾”的特点，同时具有醒脾除湿的功效，符合脾喜燥恶湿的生理特性。脾气健运，不但能确保人体气血的生化有源，而且能够消除湿邪并阻止湿邪的产生。

    养心，莲子有养心安神之效，还能交通心肾，常用于缓解心烦、改善睡眠。生活中不少人明明很累却难入睡，脑中思绪不停、心情烦躁，睡着后还易热醒出汗，这类失眠多与心肾不交相关。在中医学理论中，心肾相交、水火相济是身体平衡的关键，而莲子入心、肾经，正能助力调和这种平衡，改善此类失眠问题。对于心火旺盛者，莲子心还能清心安神，取之泡茶饮用，有助于改善睡眠、记忆等。

    益肾，莲子至秋色黑，入肾经。得水中阴气，又具夏季阳气，既补肾阴又补肾阳。针对肾虚所致的遗精、遗尿，莲子既可固摄肾精，又可缩尿止遗。莲子性质平和，味甘能补，味涩能摄，归于肾经，既能补益肾气以增强肾的功能，又能固摄肾精，且可以长期服用，是一味不可多得的益肾佳品。