【霜降节气】养生

“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。霜降是秋季的最后一个节气，这个时候昼夜温差大，秋燥明显。霜降时节是秋冬季节的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生的关键是做好“外御寒、内清热”。民间有“补冬不如补霜降”的说法，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。

一、慎起居

《黄帝内经》云：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”，也就是秋天的起居要有规律，要早睡早起，保证充足睡眠，顺应天地的气机，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气，以清肺气，收敛生机。

二、防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。

每晚睡前，可将一盆清水放置在卧室内，让空气变得温润，避免晨起后口鼻干燥，还能减少静电产生。如果空气比较干的话，最好屋内放置一些绿色的植物，可以调节温度与湿度。

三、畅情志

中医认为，秋的五行属金，内应于肺，而肺主气，司呼吸，在志为忧。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉，特别是老年人易产生垂暮之感，诱发消极情绪，严重者，终日郁郁寡欢，少语懒言，很容易患上抑郁症。因此，秋季精神养生的关键是要克服这种悲凉忧郁感觉，树立乐观精神，做些自己喜欢做的事情，勤于锻炼，投入大自然，凉爽的秋季正是外出旅游的好时机。

四、调饮食

民间有“补冬不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“冬补”更重要。“霜降”后一般是进补的好时候，每年霜降左右开始，全市各大中医院就会开始膏方门诊。因霜降时节气候逐渐寒冷，且秋燥明显，饮食上以保暖润燥健脾养胃为主，少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。